Umgang mit Trennungsängsten
Trennungsängste können sehr überwältigend für Eltern sein.
Es ist ein Arbeitstag und es ist Zeit, meine Kinder in der Kita abzusetzen. Als wir die Einrichtung betreten, sagt mein 4-Jähriger: „Ich will heute nicht in die Kita“. Seine 5-jährige Schwester sagt: „Er wird dich sehr vermissen, Mama“. Wie ein Dolch direkt in mein Mutterherz blitzt das Chaos unseres Vormittags vor mir auf, und für den Bruchteil einer Sekunde frage ich mich, ob es das überhaupt wert ist? Soll ich aufgeben und sie für immer bei mir behalten? Ich versichere mir, dass er eine Menge Spaß haben wird, sobald ich zur Tür hinausgehe, so wie er es jeden Tag tut!
„Die Sache ist die: Trennungsangst ist normal.”
WAS DICH ERWARTET
Wann treten Trennungsängste auf?
Sie sind ein notwendiger Teil der Entwicklung, der bereits im Alter von 5 Monaten (typischerweise mit 8/9 Monaten, wenn die Regression eintritt) beginnen kann und im Alter von 14-18 Monaten seinen Höhepunkt erreicht. Es handelt sich um einen Entwicklungsmeilenstein, bei dem der Säugling erkennt, dass die primäre Bezugsperson weggegangen ist, was bei ihm Unbehagen und Angst auslöst. Mit der Zeit lernt das Kind, dass die Bindungsperson aber zurückkommt (das nennt man Personenpermanenz, entwickelt sich um den 9./10. Lebensmonat) und dass Bindungen zu anderen Bezugspersonen in Zeiten der Trennung von der Hauptbezugsperson Sicherheit bieten können. Für die Entwicklung dieses Verständnisses ist es von entscheidender Bedeutung, dass es in dieser Phase immer wieder Phasen der Trennung gibt.
Wie äußert sich Trennungsangst?
Trennungsangst kann sich unterschiedlich äußern, und manche Kinder zeigen gar keine Anzeichen. In der Regel weinen Kinder, klammern sich an ihre Bezugspersonen oder bitten sie, sie nicht zu verlassen. Sie sind verzweifelt, wenn die Hauptbezugsperson sich darauf vorbereitet, das Haus zu verlassen, und beruhigen sich dann relativ schnell wieder. Andere Kinder können körperliche Symptome wie Bauchschmerzen und das Vermeiden von Begrüßungen zum Zeitpunkt des Absetzens zeigen. Die Trennungsangst kann auch außerhalb der typischen Entwicklungszeiten ihren Höhepunkt erreichen, wenn Kinder Veränderungen erleben (neues Geschwisterkind, Umzug, Einschulung), und zu anderen Zeiten scheint es keinen offensichtlichen Auslöser für die Phase der Trennungsangst zu geben.
Bei einigen Kindern kann es dann vorkommen, dass sie bei der Rückkehr nach Hause verstärkte Emotionen zeigen oder vor dem Schlafengehen oder in der Nacht weitere Trennungsangst zeigen.
Wenn Trennungsangst auftritt, kann sie überwältigend sein, aber du kannst dir sicher sein, dass sie in den meisten Fällen vorübergeht.
Hier sind meine besten Tipps, um deinem Kind bei Trennungsangst zu helfen:
✨ Verbringe zunächst Zeit mit deinem Kind in einer neuen Umgebung.
✨ Beginne, wenn möglich, mit kurzen Trennungen.
✨ Bestätige seine Sorgen und Erfahrungen (es ist in Ordnung, wenn es mich vermisst“).
✨ Entwickle einen klaren Plan für das Absetzen des Kindes und halte ihn kurz. Wenn du es in die Länge ziehst, machst du es deinem Kind schwerer, nicht einfacherer.
✨ Schleiche dich nicht davon, denn das mag in diesem Moment einfacher erscheinen, kann aber in Zukunft die Trennungsangst verstärken.
✨ Versuche ruhig und selbstbewusst zu bleiben (ich weiß, das ist schwer!).
✨ Mach deinem Kind und dir selbst klar, wann du zurückkommen wirst oder wer dein Kind abholen wird.
✨ Sprich mit deinem Kind darüber, was ihr nach der Rückkehr/Wiedervereinigung gemeinsam unternehmen werden.
✨ Wenn ihr wieder zusammen seid, sprecht über eure Erlebnisse und Aktivitäten.
✨ Haltet die Schlafenszeit und den Zeitplan wie gewohnt ein.
✨ Bestätige die Trennungsängste, aber versichere deinem Kind, dass du in Sicherheit bist und dass du für es da bist.
Wann darf/sollte ich mir Hilfe holen?
Wenn die Trennungsangst länger als 4 Wochen anhält (vor allem bei Kindern über 4 Jahren) und beginnt, die alltäglichen Aktivitäten des Kindes erheblich zu beeinträchtigen, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Trennungsangst ist eine der häufigsten psychischen Störungen bei Kindern in Deutschland und die häufigste Angststörung. Eine Studie der Australian Psychological Study aus dem Jahr 2022 berichtet, dass Trennungsangst bei Kindern im Alter von 18 Monaten bis 5 Jahren um 36 % zugenommen hat. Wenn du glaust, dass dein Kind professionelle Unterstützung braucht, solltest zunächst einen Termin bei deinem Kinderarzt vereinbaren. Dein Kind kann dir den richtigen Weg zu Diensten und Strategien weisen, die du und dein Kind am besten unterstützen.
Einige der Anzeichen dafür, dass professionelle Unterstützung erforderlich ist, sind:
✨ Ausgedehnter Kummer beim Absetzen des Kindes und die Unfähigkeit, sich zu beruhigen, nachdem die Hauptbezugsperson gegangen ist.
✨ Das Kind wird aufgrund von Stress und Verzweiflung von der Kinderbetreuung oder der Schule nach Hause geschickt.
✨ Vermeiden von Aktivitäten, die dem Kind früher Spaß gemacht haben, oder Vermeiden des Verlassens des Hauses.
✨ Befürchtungen, dass der Hauptbezugsperson etwas Schlimmes zustoßen könnte, wenn sie nicht zusammen sind.
✨ Übermäßige körperliche Symptome, wie z. B. häufiges Erbrechen vor dem Schulbeginn.
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Trennungsangst ist für die ganze Familie schwer zu ertragen, und es ist schwierig, unsere Kinder so aufgeregt zu sehen. Wenn sie unter Trennungsangst leiden, geht es auch uns so! Aber du kannst dir ganz sicher sein, dass dein Kind in den meisten Fällen eine weitere Lernkurve durchläuft, die ihm für seine späteren Jahre zugute kommen wird!! Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Kind mehr als die „typische Phase“ durchmacht, dann atme tief durch… es gibt wunderbare Menschen, die bereit sind, dir und deinem Kind zu helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen!
Ich schließe mit meinem Lieblingszitat zu diesem Thema… „Wie glücklich ich bin, etwas zu haben, das mir den Abschied so schwer macht“ – A.A. Milne (Winnie the Pooh).
